两小片整年多吃3千卡!3个魔鬼让你不自觉变胖子

2020-06-15作者:
坐在电视和电脑前当沙发马铃薯特别容易横向生长,没有运动习惯却嘴馋吃零食也是体重增加的原因。但是你知道吗?根据欧美的研究,有些潜在杀手埋伏在你的生活中,趁着你没有察觉时,让你吃下更多的甜食饼乾。
变胖陷阱1:动作类型的影集电影使你胃口大开
根据康乃尔大学食物与品牌实验室艾诺・塔、布莱恩・汪辛克和範德堡大学医学中心的史考特・祖克曼的研究,动作类型的影集和电影可能是导致人们肥胖的主要原因之一。
研究团队表示,动作类型的影集和电影会在无形中提升人们的压力指数,人们为了消除压力就会以食物来排除并消解累积的压力。相较起观赏脱口秀的群体,观看动作电影的受试者几乎吃下了2倍的食物。
美国学者曾经进行一份独立实验,嘈杂的声响会造成人们过度饮食。为了排除动作电影中音响效果的因素,研究团队将配乐消除以后再次进行实验,然而,动作电影组的受试者还是吃了比脱口秀组多出36%的份量。艾诺・塔博士解释,除了压力指数,引人入胜的动作电影会使人们抽离所在的空间,失去对于食物的注意力,不知不觉将大量的食物放入口中。
研究团队总结,只要在看动作电影以前,将怀里的爆米花或冰淇淋换成较为健康的食品,就可以有效防止动作电影造成的暴食。

变胖陷阱2:办公时嚼口香糖可能害你愈嚼愈胖
世界着名医疗机构梅奥诊所表示,号称无糖的口香糖中,一片其实还是含有2~5大卡的热量。乍看之下不算什幺,但是如果一个人拥有办公或开车时嚼口香糖的习惯,以一天两片来计算,一年就会吃进1,344~3,360大卡的热量。
不过梅奥诊所也安抚大众,由于「嚼食」这动作同时也会消耗热量,只要一片嚼上15~30分钟,就可以打平吃进嘴里的卡路里。如果是吃添加砂糖等人工甜味剂的口香糖,则一片需要嚼食更久。
变胖陷阱3:和亲朋好友冷战吵架害你变老又变胖
根据澳洲新南威尔斯大学凯莉・莫斯利和其他四名专家共同进行的研究,和别人吵架,尤其那人还是伴侣或亲朋好友的话,人们会增加零食与点心的消耗量。
尤其是薯片和巧克力这种高脂肪、高糖分的食品,人们会下意识寻找安抚情绪的垃圾食品。高糖分的食品由于会造成血糖飙高,引起体内发炎反应,加速体内细胞老化速度。下次和人吵架以后,除了赶紧找出问题根源、修复关係,更要记得远离零嘴,避免变老又变胖,得不偿失。
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